5 dicas para vencer o cansaço em viagens longas

Segundo estatísticas de trânsito, a fadiga é responsável por cerca de 20% dos acidentes envolvendo motociclistas. Viagens longas exigem preparação prévia e devem ser feitas com uma dose extra de cuidado, já que em algum ponto o motorista inevitavelmente começará a sentir cansaço. Para não comprometer sua segurança, fique atento a algumas dicas que podem ajudar na hora de atingir um destino longe de casa.

1. Descanse

Uma boa noite de sono pode fazer toda a diferença na sua disposição e concentração durante o dia. O motociclista que planeja fazer uma viagem longa deve estar bem descansado e estabelecer um horário razoável para pegar a estrada: algumas pessoas não funcionam muito bem começando o dia exageradamente cedo; por isso, a não ser que levantar ao canto do galo seja extremamente necessário, valorize algumas horas extras na cama.

2. Hidrate-se!

Sentir o vento no rosto pode até ser agradável, mas não esqueça de que é também causa constante de desidratação e pode levar o motociclista a sentir tonturas, confusão mental e lentidão no corpo. Por isso, beba muita água. Evite bebidas com muito açúcar, cafeína ou álcool: elas podem aumentar sua energia por um tempo, mas causarão um tremendo cansaço mais tarde!

3. Alimentação saudável

Alimentos com muito carboidrato, gordura ou açúcar devem ser cortados do cardápio do motociclista. Eles precisam de muita energia para serem digeridos e passam sensação de sonolência. Opte por pratos mais leves como peixes e verduras e não exagere na quantidade!

4. Planeje suas paradas

O ideal é fazer paradas de duas em duas horas para esticar as pernas e descansar a cabeça. Se decidir dormir em algum lugar para continuar no dia seguinte, procure chegar lá antes das 6 da tarde, que é quando a sonolência começa a incomodar.

5. Viaje em grupo

Quem viaja sozinho frequentemente acaba perdendo a concentração em algum momento. Viajar em grupos pequenos de 3 ou 4 pessoas funciona para evitar que você perca a noção do que está fazendo. Vale também combinar previamente um revezamento de quem será o líder; assim ninguém se desgastará demais.

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